Iniciar una rutina de entrenamiento es complicado ya que, aunque lo niegues, consigues una excusa perfecta para justificar que aún no puedes empezar. En pocas palabras podemos definir esta situación como falta de motivación y es sumamente frecuente entre hombres y mujeres de todas las edades.
¡No te sientas mal! A diario millones de personas dejan de lado el ejercicio por diversas razones y lo importante es que hoy decidas hacer un cambio. En Masa Magra queremos contarte todos los beneficios de iniciar una rutina de ejercicios y compartirte algunos trucos para que te mantengas en el camino por mucho tiempo.
Beneficios de hacer ejercicio que te ayudarán a motivarte
¿Por qué es importante hacer ejercicio? Porque aporta grandes beneficios físicos y mentales. Mantener el cuerpo en movimiento genera satisfacción emocional, mejora tu salud y logra que te veas mejor. Sin embargo, no se trata de un camino fácil.
Debes dedicar esfuerzo y paciencia para ver los resultados en meses, y quizás años, y por eso el mejor momento para empezar es ahora. ¿Aún tienes dudas? Estos son los principales beneficios de hacer ejercicio y que, sin duda, te ayudarán a conseguir la motivación que necesitas para iniciar.
Mejora el sueño
Si tienes poca motivación para hacer ejercicio es probable que la falta de sueño y muchas preocupaciones personales sean la causa. ¿La buena noticia? Iniciar con el entrenamiento te ayudará a mejorar la calidad del sueño casi de inmediato. Tener un buen descanso automáticamente te hará sentir mejor y repotenciado para afrontar las labores del día a día.
Pierdes grasa
Otro de los grandes beneficios de hacer ejercicio es la pérdida de grasa y líquido retenido en el cuerpo. De acuerdo con la actividad que realices, el tiempo y la intensidad podrás perder más grasa semanal. Lo ideal es contar con el asesoramiento de un nutricionista, para hacer un plan de alimentación adecuado, y un entrenador especializado para crear una rutina de acuerdo a tus necesidades.
Protege tu cerebro
La actividad física aumenta la oxigenación del cerebro y por ende lo mantiene activo y protegido a largo plazo de enfermedades degenerativas como la demencia y el alzheimer. Además, los entrenamientos diarios mejoran tu estado de ánimo, energía y te permiten ver el lado positivo de tu vida.
Trucos para no abandonar tu rutina de ejercicios
Es cierto: dar el primer paso e iniciar la rutina de ejercicios es difícil, sin embargo, puedes hacer un esfuerzo y seguir estos tips prácticos para no abandonar este camino incluso antes de empezar.
- Desarrolla un plan de ejercicios con horario, tipo de entrenamiento y el tiempo que tomará cada día.
- ¿Es más importante tu salud o tu pereza? Mira todos los beneficios a largo plazo del entrenamiento y traza metas claras recordando que es POR TU BIEN.
- Repite la rutina todos los días, aunque cueste, hasta que se vuelva un hábito. Puedes iniciar dos o tres veces a la semana hasta que logres cumplir con todas las jornadas.
- Lleva un control del antes y después de tu cuerpo. Ver tu progreso en unos meses te mantendrá motivado.
- Busca apoyo con amigos y familiares que también busquen hacer un cambio en sus hábitos. No es lo mismo ir solo que acompañado.
Ya sea que empieces caminando por tu vecindario o asistiendo al gimnasio, dar el primer paso es el inicio de un gran cambio en tu vida. Desde Masa Magra estamos capacitados para crear un plan de entrenamiento personalizado para ti y hacer seguimiento semanal a tu progreso. Solo tienes que contactarnos para conocer nuestros planes y te aseguramos que en pocos meses verás la diferencia.
